قد يشعر البعض بآلام مفاجئة في الصباح ويظنون أنها عابرة، إلا أن خبراء كشفوا أن هناك احتمال أن يكون الشخص مصاب بهشاشة العظام إذا كان يعاني من التيبس صباحًا.
بدورها توضح منظمة Creaky Joints الخيرية أنه يمكن أن تسبب هشاشة العظام ألمًا وتيبسًا (خاصة في الصباح) وتورماً في مفاصل اليدين.
ويقول الدكتور كيفين واين من المنظمة إن أعراض هشاشة العظام عادة ما تكون أسوأ في يد المريض، ومع ذلك، فإن الصلابة التي تشعر بها في اليد يمكن أن تكون عابرة، حيث يمكن أن يرتخي الإحساس في غضون خمس إلى خمس عشرة دقيقة فقط.
ويبين الخبراء أن ألم اليد يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على تقلص الدوبويتران، وهي حالة تصبح فيها أنسجة راحة اليد والأصابع سميكة ومشدودة، ما يؤدي إلى تجعد الأصابع إلى الداخل.
كما أن الأشخاص الذين يدخنون أو يشربون الكثير من الكحول أو يعانون من نوبات مرضية أو مرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
ويقول الخبراء: كان ألم اليد ناتجًا عن هشاشة العظام، فبمرور الوقت، يمكن أن تتطور عظام إضافية في المفاصل، تُعرف بالنتوءات العظمية، ويُوصى بزيارة الطبيب إذا كنت تشك في إصابتك بالتهاب المفاصل.
وبالنسبة لإدارة الألم، يُوصي الدكتور واين باستخدام مزيج من الحرارة والثلج.
وأضاف: العلاج الحراري مفيد في الصباح لتخفيف ألم المفصل، في حين أن العلاج بالثلج يكون أفضل في وقت لاحق بعد يوم من النشاط.
في الوقت نفسه، يُوصي الدكتور واين المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل اليدين بالعمل مع معالجين لليد، وتوصي منظمة Creaky Joints بتمارين اليد للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في أيديهم.
ويُشيرون إلى أن أحد التمارين التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على حركة المفاصل هو "صنع قبضة"، مضيفين: "ابدأ بأصابعك مستقيمة ثم اثني يدك ببطء لتشكل قبضة، تأكد من أن إبهامك على الجانب الخارجي من يدك، لا تضغط بشدة، ثم افردها مرة أخرى".
كما أنه من التمارين الأخرى التي يجب تجربتها "رفع الأصابع"، والتي تتطلب وضع راحة يدك بشكل مسطح على منضدة.
وبمجرد أن تصل إلى هذا الوضع، باعد أصابعك برفق وارفع كل واحد من على الطاولة ببطء، ثم أعده لأسفل قبل رفع الإصبع التالي، حتى أن صنع شكل “C” باليدين، كما لو كنت ستلتقط كرة صغيرة، يمكن أن يكون مُفيدًا.
