أظهرت الدراسات العلمية أن المشاركين النشطين بدنيًا هم أكثر إبداعًا من أولئك الذين لديهم نمط حياة أكثر خمولًا - لكنهم لم يكونوا دائمًا أكثر سعادة، فالقيام بمجهود بدني وتمارين رياضية بشكل منتظم من شأنه فعلاً تحسين القدرات العقلية للذهن، وحتى تعزيز الابتكار والإبداع عند الشخص.
فقد أثبتت دراسة أمريكية أن التمارين الرياضية تقلل عدد الأيام التي يعاني فيها الشخص من ضعف الصحة العقلية في الشهر بأكثر من 43٪، كما أكدت دراسة علمية أجرتها جامعة ستانفورد عام 2014، أن المشي يحسّن بشكل كبير أنواعاً معينة من الجهود المعرفية التي ينطوي عليها الإبداع، وبالتحديد التفكير المتقارب أو الـConvergent thinking..
فإذا كان الركض أو ركوب الدراجات أو المشي السريع جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي، فقد تكون قادرًا على التفكير خارج الصندوق بشكل أفضل من أصدقائك أو جيرانك المحبين للأريكة ممن لا يبذلون أي نشاط رياضي أو بدنني لتحفيز الإبداع والنشاط، فقد وجدت دراسة نشرتها مجلة Frontiers in Human Nueroscience لأبحاث علم الأعصاب، أن التمرينات تميل إلى تحسين قدرات التفكير المتقارب لدى أولئك الذين يمارسون الرياضة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع، ما يؤكد على وجود صلة مباشرة بين ممارسة الرياضة والإبداع.
وجد العلماء أن الصلة بين التمارين البدنية وتحسين الصحة - في كل من الجسم والعقل - هي علاقة قديمة، لكن أسلوب الحياة النشط يجعلك أيضًا أكثر إبداعًا.
رياضة المشي تعزز الإبداع لديك
النشاط الأكثر نشاطًا يعني المزيد من الإبداع - لكن لماذا؟:
قام باحثون في جامعة غراتس النمساوية بتحليل تأثير التمارين المنتظمة على الخيال البشري ووجدوا علاقة واضحة بين أنماط الحياة الصحية والمزاج الإيجابي والتفكير الإبداعي، بشكل عام.
كتبت عالمة الأعصاب ويندي سوزوكي، مؤلفة كتاب "دماغ صحي حياة سعيدة"، في مجلة Quartz الأمريكية، أنه بالإضافة إلى خصائص ممارسة الرياضة في الحد من التوتر، وتعزيز قدرة العقل على التركيز والإنتاجية والذاكرة، هناك بعض الأدلة التي تدعم فكرة أن التمرين يمكن أن يساعد في جعلنا أكثر إبداعاً وابتكاراً.
تعزيز مستويات الإبداع
يمكن قياس رد الفعل الجسدي للتمارين الرياضية على الصحة الجسدية بشكل مباشر، فإن الصلة بين أنماط الحياة النشطة والإبداع أكثر تجريدية
. تقترح إحدى النظريات أن الإندورفين وزيادة تدفق الدم والسمات الجسدية الأخرى للتمارين المنتظمة تؤدي إلى زيادة السعادة ، مما يساعد على تغذية الأفكار الأصلية أو المجردة، لاختبار هذه الفكرة ، طبق علماء غراتس نتائجهم على البيانات الإحصائية من دراسات أخرى لزيادة مجموعة العينة وعزل العوامل التي يمكن أن تؤثر على الأداء.
تمت دراسة مجموعة من 79 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 33 عامًا على مدى خمسة أيام، وتم تسجيل "حركتهم الجسدية اليومية"، وأكمل المشاركون سلسلة من اختبارات الاختراع لتقييم مستويات إبداعهم، بينما تم أيضًا تسجيل الإبلاغ عن مزاجهم.
لاحظ الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين لديهم أنماط حياة نشطة أثبتوا أنهم أكثر إبداعًا من أولئك الذين لديهم عادات أكثر خمولًا، ولكن لم يكن أداء التمرين القوي للغاية أفضل من التمارين المعتدلة في تعزيز مستويات الإبداع لدى المشاركون النشطون، على الرغم من كونهم أكثر إبداعًا، لم يكونوا دائمًا أكثر سعادة من أقرانهم غير النشطين، مما يشير إلى أن الحركة هي الحافز ليكونوا أكثر إبداعًا.
تشير صحيفة نيويورك تايمز إلى أن الدراسة كانت "ترابطية" ، فلا يمكنها أن تخبرنا "إذا كان النشاط المباشر يجعلنا أكثر إبداعًا" - لكنها تثبت على الأقل أن النشاط والإبداع مرتبطان
النشاط الرياضي يزيد منن القدرات الإبداعية ويحسن الحالة المزاجية
معالجة الصحة العقلية
بالإضافة إلى جعل إبداعنا يتدفق بحرية أكبر، يمكن أن تحفز التمارين المنتظمة الدماغ للمساعدة في منع أو معالجة حالات الصحة العقلية.
تظهر أرقام دراسة جرت في بريطانيا عام 2017 أن الجري أو المشي أو غيرها من الأنشطة البدنية المنتظمة يقلل من خطر الإصابة بالخرف ونوبات الاكتئاب بين السكان بنسبة 30٪.
كما وجدت دراسة أمريكية أجريت على 1.2 مليون شخص على مدى أربع سنوات أن التمارين المنتظمة تقلل عدد الأيام الشهرية التي تعاني من ضعف الصحة العقلية بأكثر من 43٪ ، مقارنة بأشخاص لديهم نفس الخصائص ولا يمارسون الرياضة.
ووفقًا لتقديرات منظمة الصحة العالمية فإن حوالي 264 مليون شخص ما يقرب من 3.5 ٪ من سكان العالم، يتأثر بالاكتئاب في جميع أنحاء العالم، مع إصابة النساء أكثر من الرجال.
لذلك يوفر النشاط الرياضي وسيلة لتقليل عبء الصحة النفسية وتداعياتها على الأفراد، وتقلل بالإضافة لتقليل تكاليف الرعاية الصحية الكبيرة المرتبطة بعلاج مشكلات الصحة العقلية الناجمة عن أمراض الشيخوخة.
أثبتت الدراسات السابقة أنه يمكن للحركة تحفيز الابتكار إذا استنبط المشاركين تقريباً أفكاراً كانت أكثر عدداً وذكاءً أثناء المشي أكثر من الأفكار التي توصلوا إليها أثناء الجلوس، ويشير ذلك إلى تأثير الرياضة والنشاط البدني على الابداع والقدرات العقلية للابتكار.
عندما تفكر في مشروعك الخاص أو هوايتك ترغب بالحصول على أفكار مبتكرة،، ما عليك إلى أن تمارس نشاطك الرياضي والبدني المفضل وربما يجب عليك الذهاب في نزهة مشياً على الأقدام.