يشعر كثيرون بالإرهاق والتعب خلال ساعات اليوم، حتى بعد الحصول على قسط من الراحة، وهو ما قد يؤثر في التركيز والنشاط والقدرة على إنجاز المهام اليومية.
ويشير خبراء إلى أن الإرهاق لا يرتبط دائمًا بقلة النوم، بل قد تقف وراءه أسباب مختلفة تتعلق بنمط الحياة والحالة النفسية والتغذية.
ويُعد نقص النوم أو اضطراب مواعيده من أبرز أسباب الشعور المستمر بالتعب، إذ يحتاج الجسم إلى النوم لاستعادة نشاطه وتنظيم وظائفه المختلفة. كما أن النوم المتقطع أو غير المريح قد يجعل الشخص يستيقظ وهو يشعر بالإرهاق، حتى لو قضى عددًا طويلًا من الساعات في السرير.
ويرى مختصون أن التوتر والضغط النفسي من العوامل التي تستنزف طاقة الجسم، إذ يمكن للتفكير المستمر والضغوط اليومية أن يؤثرا في جودة النوم والمزاج ومستوى النشاط. وقد يجد الشخص نفسه يشعر بالتعب والخمول خلال اليوم رغم عدم بذله مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
كما قد يرتبط الإرهاق بالنظام الغذائي، خصوصًا عند عدم الحصول على وجبات متوازنة أو وجود نقص في بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد.
ويؤكد خبراء أن الاعتماد على الأطعمة غير المتوازنة أو إهمال الوجبات قد يؤثر في مستويات الطاقة، فيما يستدعي التعب المستمر أو غير المبرر استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة.
وبحسب المختصين، فإن تحسين عادات النوم، والحفاظ على غذاء متوازن، ومحاولة تقليل مصادر التوتر قد يساعد في استعادة النشاط. لكن استمرار الإرهاق لفترة طويلة، أو ترافقه مع أعراض أخرى، يستدعي عدم تجاهله والبحث عن سببه لدى الطبيب، بدل الاكتفاء بمحاولة التغلب عليه بالراحة أو المنبهات.
