يؤثر الكسل والخمول في قدرة الإنسان على إنجاز مهامه اليومية، وقد يتحول مع الوقت إلى نمط يصعب تغييره. ويشير مختصون إلى أن التغلب على هذه الحالة لا يحتاج دائمًا إلى تغييرات كبيرة، بل يمكن أن يبدأ بعادات بسيطة ومنتظمة تساعد على استعادة النشاط.
ويُعد تنظيم النوم من أهم الخطوات، إذ يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة على تحسين النشاط خلال اليوم. كما يُنصح بتجنب السهر المتكرر، خصوصًا إذا كان يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس في ساعات النهار.
وينصح خبراء بالحركة المستمرة وعدم البقاء في وضعية الجلوس لفترات طويلة، فالمشي لبضع دقائق أو ممارسة تمارين بسيطة يمكن أن تساعد على تنشيط الجسم. ويمكن البدء بنشاط خفيف ثم زيادته تدريجيًا بدلًا من انتظار الشعور بالحافز للبدء.
كما يساعد تنظيم المهام على مقاومة التسويف والكسل، من خلال تقسيم الأعمال الكبيرة إلى خطوات صغيرة وتحديد مهمة واحدة للبدء بها.
ويشير مختصون إلى أن إنجاز المهام البسيطة قد يمنح الشخص دافعًا للاستمرار بدلًا من الشعور بأن المطلوب منه إنجاز كل شيء دفعة واحدة.
وتلعب التغذية والترطيب دورًا في الحفاظ على النشاط، لذلك يُفضل تناول وجبات متوازنة وشرب كمية مناسبة من الماء، مع تقليل الإفراط في الأطعمة الثقيلة. وفي حال كان الخمول شديدًا أو مستمرًا رغم النوم والراحة وتغيير العادات اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي وراءه.
